Der schnellste und radikalste Weg zur Steigerung der Männlichkeit ist die Operation. Es ist nicht für jeden geeignet: Erstens sind strenge ärztliche Verordnungen erforderlich, und zweitens ist jede Operation, auch wenn sie positiv verläuft, eine negative Belastung für den Körper.
Um eine überzeugendere Größe des Phallus zu erreichen, können Sie auf topische Mittel – Gele oder Salben – zurückgreifen, diese haben jedoch eine zeitlich begrenzte Wirkung.
Regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung erhöhen das Volumen um einige Zentimeter und wirken sich positiv auf die Gesundheit des Urogenitalsystems aus. Und das Wichtigste: Die Ergebnisse halten lange an.
Hauptmerkmale der Ausbildung
Penisübungen sind eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die glatte Muskulatur des Organs zu dehnen. Damit das Training zu Ergebnissen führt, müssen Sie die Regeln befolgen.
- Sie müssen regelmäßig Sport treiben. Jeden Tag über einen längeren Zeitraum.
- Zweitens sollte das Turnen nach einem streng ausgearbeiteten Plan durchgeführt werden, aber unter Berücksichtigung der Gefühle des Mannes.
- Drittens die Einhaltung persönlicher Sicherheitsregeln, damit Übungen Vorteile bringen und keinen Schaden anrichten.
Es gibt mehrere Unterrichtspläne, die von Spezialisten und Patienten getestet wurden und deren Wirksamkeit aus erster Hand erfahren haben. Sie sollen die Länge, das Volumen oder beide Parameter gleichzeitig erhöhen.
Um mit dem Training zu beginnen, benötigen Sie zunächst nur Ihre Hände. Wenn Ihr Interesse am Training jedoch anhält und Sie signifikantere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie spezielle Trainingsgeräte hinzufügen. Dabei handelt es sich um Gewichte (kleine Hanteln und beeindruckende Gewichte) oder Zuggeräte (Extender).
Sie müssen mit dem Training mit minimalen Belastungen beginnen und nach und nach zu intensiveren und „gewichtigeren“ Geräten übergehen.
Übungen zur Gewichtszunahme werden am besten morgens oder abends durchgeführt. Zu dieser Tageszeit ist der Körper maximal bereit für körperliche Aktivität in jedem Körperteil. Das Training findet in der Regel alleine zu Hause statt.
Es ist wichtig, eine gemütliche psychologische Umgebung zu schaffen – um sicherzustellen, dass niemand den Unterricht stört, Sie durch Anrufe oder Besuche ablenkt oder Sie überrascht.
Für das erste Training nutzen Sie am besten Ihre Finger. Solche Unterrichtsstunden sollten eine Dauer von 10–15 Minuten nicht überschreiten; mit der Zeit können sie auf eine halbe Stunde erhöht werden.
Es ist notwendig, die Dehnungszeit des Muskelgewebes und die Belastung des Penis schrittweise zu erhöhen – plötzliche Übergänge sind strengstens verboten, da sie zu sehr schweren Verletzungen führen können.
Besondere Vorsicht ist bei der Massage der Penisspitze geboten – dem empfindlichsten und am leichtesten verletzten Teil des Organs.
Eine Vorabberatung durch einen Spezialisten hilft Ihnen, die verheerenden Folgen einer Schulung zu vermeiden. Der Arzt wird Kontraindikationen ermitteln und das optimale Tempo und die optimale Dauer auswählen.
Sie sollten nicht mit sofortigen Ergebnissen rechnen: Der Penis wächst langsam, das Muskelgewebe dehnt sich über einen langen Zeitraum, aber bei richtiger regelmäßiger Bewegung wird das Ergebnis alle Ihre kühnsten Erwartungen übertreffen.
Trainingsprinzip
Der Penis ist wie jeder Muskel ein Muskelorgan, er kann aufgepumpt werden, also die Muskelmasse erhöhen. Wozu dient das?
Durch die Vergrößerung der Corpora Cavernosa kann der Penis stärker mit Blut gefüllt werden; Je mehr biologische Flüssigkeit sich ansammelt, desto größer ist ihr Volumen. Um den Phallus zu verlängern und dicker zu machen, müssen Sie daher die Muskeln wachsen lassen.
Das Prinzip ist hier das gleiche wie bei jeder körperlichen Aktivität – Mikrotraumata und Muskelrisse zu erreichen, wodurch das Wachstum neuer Zellen und Gewebe aktiviert wird.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass Penisübungen sehr vorsichtig und feinfühlig sein müssen. Andernfalls müssen Sie diesen Körperteil nach klassischen Prinzipien trainieren – beginnen Sie mit leichten, kurzfristigen Belastungen und steigern Sie diese schrittweise.
Alle Muskeln des Körpers müssen regelmäßig durch körperliche Übungen gestärkt und trainiert werden, der Penis bildet da keine Ausnahme. Auch wenn das Ziel nicht darin besteht, die Größe zu erhöhen, verbessert regelmäßige Bewegung die Blutversorgung des Penis und des gesamten Beckens. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen alle männlichen Krankheiten, insbesondere gegen erektile Dysfunktion.
Vorbereitung
Jede körperliche Aktivität beginnt mit einem Aufwärmen. Die Empfindungen während und nach dem Training hängen maßgeblich von der Einhaltung dieser Regel ab. Aufwärmen hilft:
- die Durchblutung des Beckens erhöhen;
- stabilisieren den Druck in den Genitalien;
- das Verletzungsrisiko verringern;
- Beseitigen Sie Schmerzen durch Verspannungen.
Die beste Zubereitungsart ist Hitzeeinwirkung. Dies kann auf unterschiedliche Weise erfolgen:
- Nehmen Sie ein warmes Bad. Dazu müssen Sie Wasser mit einer Temperatur von 35 bis 40 Grad nehmen, 5 bis 7 Minuten lang bis zur Taille darin eintauchen und dann Ihren Körper mit intensiven Bewegungen trocken wischen.
- Machen Sie eine Thermalmassage. Für dieses Verfahren müssen Sie ein Handtuch in heißem Wasser einweichen, es auswringen, den Roller drehen und sanft über die Haut um Penis und Hodensack reiben, bis das Handtuch abgekühlt ist. Wiederholen Sie den Vorgang noch 2 Mal, wickeln Sie den Penisschaft mit einem warmen Tuch ein, sodass der Kopf offen bleibt, und lassen Sie ihn 3 Minuten einwirken.
Jetzt können Sie Gleitmittel auftragen und mit der Gymnastik beginnen.
Das Gleitmittel kann entweder ein spezielles Gleitmittel, ein Massageöl oder ein beliebiges Pflanzenöl, das Sie zur Hand haben, eine Babycreme oder Vaseline sein. Hauptsache, das Produkt ist hypoallergen und sorgt für Rutschfestigkeit.
Arten von Übungen
Das Training wird je nach Richtung in zwei Arten unterteilt:
- Den Phallus selbst verlängern – dazu gehören Traktionsverfahren, das Dehnen des Penis durch Aufhängen von Gewichten, die Verwendung eines Extenders und andere;
- Erhöhter Blutfluss – die Muskeldehnung erfolgt auf natürliche Weise, d. h. mit der biologischen Flüssigkeit selbst, wenn die Schwellkörper damit gefüllt werden. Dies sind Massagen, Peeling, Jelqing und andere.
Anregung der Durchblutung
Alle Übungen zur Steigerung der Durchblutung der Leistengegend wirken sich positiv auf die Gesundheit des Fortpflanzungssystems aus. Wenn Sie die Muskeln zu stark pumpen, können blaue Flecken oder blaue Flecken zurückbleiben, weshalb das Training verschoben werden muss.
Um solche Folgen zu vermeiden, müssen Sie während des Trainings äußerst vorsichtig und vorsichtig sein und genau auf die Empfindungen hören – es sollten keine Schmerzen auftreten.
Muskeldehnung
Entwickelt für eine entspannte Position des Penis. Belastung und Intensität sollten schrittweise erhöht werden, indem alle 2-3 Tage eine Übung hinzugefügt wird.
- Fassen Sie den Penis mit zwei Fingern unter der Eichel (fassen Sie ihn in einem Ring) und ziehen Sie ihn vorsichtig von 1 bis 10 nach oben. Dann nach rechts und links (ebenfalls jeweils 10 Sekunden). Die Unterrichtszeit beträgt 5 Minuten und wird zweimal täglich durchgeführt.
- Fassen Sie den Lauf mit der gesamten Handfläche, drücken Sie ihn fest zusammen und ziehen Sie ihn nach oben. 10 Sekunden lang gedrückt halten, sanft loslassen. Führen Sie 10 Ansätze durch.
- Drücken Sie mit Ihrer Handfläche den Penis 1 cm über der Wurzel zusammen und umfassen Sie mit der anderen Hand den Kopf. Bewegen Sie Ihre Arme sanft in entgegengesetzte Richtungen (Rumpf nach oben, Kopf nach unten). Fixieren Sie den ausgestreckten Penis 15 Sekunden lang am äußersten Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 5 Ansätze pro Tag.
Inflationstechniken
Um ein Intimorgan zu Hause aufzupumpen, benötigen Sie zunächst keine zusätzliche Ausrüstung. Bei regelmäßigem Training sind die Ergebnisse bereits nach sechs Monaten sichtbar.
Wenn körperliche Fitness und Finanzen es zulassen, mit einem intensiveren Training mit Gewichten und Spezialgeräten zu beginnen, werden die zusätzlichen Zentimeter früher sichtbar.
Dehnen
Der einfachste und effektivste Einstieg. Es dient als Aufwärmübung und sorgt für eine stärkere Durchblutung der Leistengegend. Der entspannte Penis wird unter dem Kopf gefasst und 5 Sekunden lang parallel zum Boden nach vorne gezogen. Dann kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Bewegungen nach rechts und links.
Glocke
Bevor Sie mit dem Pumpen des Organs beginnen, müssen Sie eine stabile, vollständige Erektion erreichen. Die Übung wird im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen durchgeführt.
Der Mann bewegt sein Becken von einer Seite zur anderen und erreicht so den Schwung des Organs, zunächst nach rechts und links und dann nach oben und unten. Die Dauer beträgt zunächst 1-2 Minuten in jede Richtung, mit der Zeit kann sie auf 5 Minuten verlängert werden.
Jelqing
Die Technik hilft ganz einfach, den Penis zu dehnen: Bilden Sie aus Ihren Fingern einen Ring, wickeln Sie ihn an der Basis fest um den Schaft des Phallus, führen Sie Ihre Finger vorsichtig zum Kopf und dann zurück.
Die Kompressionskraft lässt nicht nach, der Eingriff dauert mindestens 5-7 Minuten. Das Signal zum Abschluss ist meist der Drang zur Ejakulation.
Kegel-Übungen
Der Komplex dient der Stärkung und Stärkung der Erektion, die Übungen helfen aber auch dabei, den Penis um ein paar Zentimeter zu vergrößern. Sie können es überall und in jeder Position ausführen – im Stehen, Sitzen und sogar im Liegen.
Es reicht aus, die Muskeln des Damms einige Minuten lang anzuspannen, zu entspannen und den Vorgang zu wiederholen. In den ersten Phasen können Sie mit 1 Minute beginnen und die Spannungszeit schrittweise auf 5 erhöhen.
Eine wichtige Voraussetzung besteht darin, zu verstehen, welche Muskeln angespannt werden sollen. Um nach ihnen zu suchen, können Sie beim Wasserlassen den Urinstrahl anhalten.
Penisbeugung
Ausgangsposition – der Penis ist halb erigiert. Der Phallus wird an der Wurzel gefasst und abwechselnd sanft in horizontale und vertikale Positionen gebogen. Dauer – 2-3 Minuten, mit der Zeit können Sie die Zeit auf 5-7 erhöhen.
Massage
Der Beginn der Übung besteht darin, das Mitglied in die Kampfbereitschaft zu versetzen. Im Wesentlichen handelt es sich um eine gewöhnliche Masturbation mit einem bequemen Griff der Hände, aber mit einem ungewöhnlichen Höhepunkt: Bevor es zur Ejakulation kommt, müssen Sie die Basis des Kopfes mit einem Fingerring fest zusammendrücken.
Sie müssen die Klemme etwa 5-7 Minuten lang halten, bis das Verlangen vollständig verschwindet. Es ist notwendig, die Kompressionskraft zu berücksichtigen, um das Auftreten eines Hämatoms zu verhindern.
Diese Aktivität gilt als eine der effektivsten. Im Moment vor der Ejakulation ist das Organ maximal mit Blut gefüllt. Die Ejakulation des Samens findet nicht statt, der Druck im Phallus steigt, der Flüssigkeitsausfluss findet nicht statt, es beginnt, die Venen und Muskeln zu dehnen.
Was Ärzte sagen
Ärzte stehen einer Vergrößerung des Intimorgans durch Übungen oder Einreibecremes skeptisch gegenüber. Andrologen halten die Operation für die einzige 100-prozentige Methode.
Wenn Sie jedoch sorgfältig trainieren, ohne dass es zu komplexen Verletzungen kommt, werden Sie dennoch eine Verbesserung erzielen. Der Penis wird stärker, die allgemeine Gesundheit verbessert sich, auch die Potenz.
Fazit
Nach jedem Training muss das Organ 2-3 Stunden ruhen, daher ist jegliche Belastung, auch sexueller Stress, nicht zu empfehlen. Es ist wichtig, während des Trainings auf die Empfindungen zu hören – selbst der geringste Schmerz sollte ein Signal zum Aufhören sein.
Sie können die Übungen durch andere Arten körperlicher Aktivität, die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für die Männergesundheit und die richtige Ernährung ergänzen.
Alles in allem wird der Körper widerstandsfähiger und der Zustand des Kreislaufsystems verbessert, was bedeutet, dass die Vorteile und Ergebnisse der Bemühungen zur Vergrößerung des Phallus noch größer sind.